Pengetahuan

Berapa Liter Sih Kebutuhan Air Putih Harian Kita?

Tubuh manusia memerlukan asupan air minum yang cukup supaya jaringan dan organ yang ada di dalamnya dapat bekerja dengan baik. Air minum ini juga mencegah dehidrasi yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Air putih bukan hanya pencegah dehidrasi atau menjaga organ tetap berjalan lancar, namun juga memberikan manfaat lain seperti meningkatkan fokus, menjaga stamina dalam tubuh, hingga membersihkan dan membuang racun-racun dari dalam tubuh.

Yang banyak ditanyakan adalah “Berapa sih air putih yang kita butuhkan dalam satu hari?”. Kadang kala memang banyak beredar informasi tentang berapa liter air yang diperlukan, ada yang 2 liter, 3 liter, atau bahkan lebih. Padahal tidak semua manusia (terkait berbagai faktor) membutuhkan air putih sebanyak itu.

Kebutuhan Air Putih dalam Sehari

Secara umum, manusia (Dewasa) membutuhkan 8 gelas air putih dalam satu hari. Jika dibuat dalam Liter, maka 8 gelas itu sekitar 2 liter.

Itu secara umum yang artinya tidak semua orang perlu 2 liter air putih setiap harinya. Nah yang paling tepat soal kebutuhan air putih adalah “Sebanyak yang dibutuhkan tubuh hingga tubuh terhidrasi dengan baik sehingga cukup untuk aktivitasnya”.

Jadi jika kamu merasa 2 liter itu terlalu banyak, mungkin kebutuhan cairan harian untuk tubuhmu memang telah tercukupi di bawah 2 liter. Ini tak lepas dari faktor usia, aktivitas, lingkungan, dan kondisi kesehatan.

Kondisi Kesehatan

Beberapa gejala sakit membuat tubuh kehilangan banyak cairan, hal ini membuat tubuh butuh lebih banyak air putih dari biasanya. Berbeda dengan kondisi kesehatan lain seperti masalah ginjal dan hati yang membuat kamu perlu membatasi air minum.

Faktor Aktivitas

Aktivitas merupakan bagian terpenting untuk mengetahui seberapa banyak air putih yang dibutuhkan oleh tubuh. Semakin banyak aktivitas (banyak bergerak dan mengeluarkan keringat), maka semakin banyak juga air putih yang harus diminum.

Kondisi Lingkungan

Lingkungan juga berpengaruh yang meliputi suhu udara serta cuaca di lingkungan tersebut. Lingkungan panas membuat tubuh kehilangan banyak cairan, artinya tubuh lebih banyak memerlukan asupan air putih. Sebaliknya, lingkungan dingin biasanya tidak lebih banyak memerlukan asupan air putih.

Related Articles

Back to top button